O que esperar quando esta grávida

Bem-vindo a todas as futuras mamãs (e pais) lá fora! Estamos aqui para vos guiar na vossa jornada até à paternidade para que não tenham que se preocupar com nada.

  • DICAS PARA AS FUTURAS MAMÃS

  • PRATO DE FRUTA

    ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

    Agora, é mais importante do que nunca para comer inteligente. Mantenha um regime alimentar saudável, adicionando muita fruta e legumes para uma nutrição substancial.

    UMA MÃE DEITADA NA CAMA

    DESCANSE UM POUCO

    Precisa de todo o sono que conseguir, mas evita descansar nas costas. Isto pode provocar dores, malitas e tensão arterial alterada – adicionando o risco de diminuição da circulação ao seu bebé.

    UMA MÃE E UM PAI A FALAR

    COMUNICAR SEMPRE

    Informe o seu parceiro quando se sentir sobrecarregada ou ligue a um amigo ou profissional quando precisar de desabafar.

    UMA MÃE A BEBER ÁGUA

    MANTENHA-SE HIDRATADA

    Certifique-se de que se mantém hidratada ao beber até 10 copos de água natural ou mineral por dia. É altamente recomendável ficar longe de açúcar, cafeína – e mais importante - álcool.

  • A LISTA DE VERIFICAÇÃO PARA FUTURAS MÃES

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